篮球跳步技巧详解：如何正确使用跳步过人并避免走步违规

跳步并不是一个专业术语。你在职业篮球书籍中很难找到它。很多朋友都在为跳绳和走路的问题而苦恼。网上也有不少关于如何跳绳以及跳绳后怎么办才能不走路的讨论。但众说纷坛，并没有特别令人信服的解释。既然我们要使用这个技术，首先就要解决这个问题。另外，这里所说的跳步是指运球时的跳步，不包括接球时的跳步。请注意。

总的来说，这里的规则没有改变。一般跳步都是从一只脚起跳，所以会出现以下情况。

1、双脚同时着地。此时，双脚都是枢轴脚，这意味着你不能再移动任何一只脚来获得更好的射门或传球机会。我已经为这个问题苦苦挣扎了很长时间。经过一段时间的思考和检讨，我认为这是正确的做法。

2. 用一只脚落地，然后用同一只脚跳起。这时，你有两个选择。要么双脚同时落地，那么两只脚都不能移动，只能选择射门或传球；或者你可以再次用一只脚起飞，迈出一步，然后最后一次用一只脚落地。起跳、投篮或传球——这实际上是三步上篮的变体。这么说可能很不直观。很多同学还是一头雾水，不用担心。这里只是对跳步的技术动作以及具体如何做做一个大概的说明。稍后我们会用图片来解释。

在跳跃之前，你需要做好准备。双脚分开站立，大约比肩膀宽一拳，但不能太宽，否则会影响跳跃。弯曲膝盖以方便使用力量。一定要注意，此时双脚要稍微抬起，脚掌着地——就好像随时要突破一样。试想一下，你的对手此时还在密切地看着你，猜测着你要从哪里突破。他一定不敢靠你太近，这也给跳步留下了一定的空间。

现在的你就像一股泉水，充满了活力。随时可以用漂亮的跳步来突破对手的防守。起步时要注意，双手必须快速收球，推地时用力，空中用力。用腰部将下半身固定到位。落地后不要犹豫。在需要的时候投篮，在需要的时候传球。如果你愣住了，机会就会溜走。

如果你的爆发力不好，无法依靠跳跃来躲避防守怎么办？那么你必须在技术上找到一种方法——在跳跃之前使用拉力来改变方向。

我们想象一下，因为你在跳跃之前看起来像是在突破，所以你的对手一定非常关注你的一举一动，因为他已经下意识地猜到了你要突破。当你改变球的方向时，球似乎正中他的下怀。他一般不会认为你要跳，就会上前挡住你跳的空间。这时，由于跳跃本身的突然性，如果你拉球后跳得足够快，即使你真的跳不了多远，只要他的重心稍稍偏移，你就有空间。摆脱他。

这里有必要说说拉球。由于这里不需要考虑将球拉回来，所以这次拉球必须用力大、高度低，防止对方断球。当然，如果你的技术足够好，足够自信，你也可以在胯下甚至背后做一个漂亮的运球，这样对手基本上就不需要断球了。

一旦重心发生动摇，不要犹豫，立即启动，跳进去切入，动作必须连贯，一气呵成。这样一来，他连弥补的机会都没有。他只能犯规或者看着你成功突破。

我们来看一下。运球的就是NBA有名的“狂人”克劳福德。跳过人是他的强项。这名后卫是公牛队的12号球员柯克·辛里奇。虽然他是白人，但是他的防守并不差。

面对势不可挡的克劳福德，辛里奇牢记着学院派篮球教练教给他的防守快攻的方法：站在油漆区外，不要轻易上前或进攻。他后退，堵住对手的突破路线，迫使他跳投，用上半身和手臂挤压对手的投篮空间。他的头脑非常清晰，他的防守选择也绝对正确。但我不得不重申，他面对的是联盟里著名的“狂人”。学院派的防守在这里不起作用——克劳福德在他面前做出了杀手级的交叉，辛里奇的表现充分展现了他的防守意识。他没有向右移动，也没有后退，仍然站在突破者和篮筐之间。但他的重心还是不可避免地向右移动了几厘米，这样就够了……干净利落的一跳，克劳福德已经到了他的身后。切入、上篮、命中，一切都发生在瞬间。